Prenatal & Aerial Yoga
Ήπια και ασφαλής άσκηση για την εγκυμοσύνη, με στάσεις yoga, αναπνοές και τεχνικές χαλάρωσης που υποστηρίζουν το σώμα και την προετοιμασία για τον τοκετό.
Κίνηση, αναπνοή και ηρεμία στην εγκυμοσύνη
Το πρόγραμμα σχεδιάζεται ειδικά για τις ανάγκες της εγκυμοσύνης και συνδυάζει ήπιες στάσεις, ελεγχόμενη αναπνοή και χαλάρωση, με ρυθμό που ορίζεις εσύ.
Στόχος είναι η ενδυνάμωση του σώματος, η βελτίωση της ευλυγισίας και μια πιο ήρεμη προετοιμασία για τον τοκετό.
«Χρόνος για να κινηθείς με ασφάλεια, να χαλαρώσεις και να συνδεθείς με το μωρό σου.»
Τι περιλαμβάνει το μάθημα
- Προσαρμογή των ασκήσεων στις ανάγκες του σώματός σου
- Έμφαση στην ασφάλεια και την άνεση
- Καθοδήγηση από εκπαιδευμένο instructor
Τι μπορεί να προσφέρει
Ανακούφιση από ενοχλήσεις
Ήπιες διατάσεις και ενδυνάμωση που μπορούν να μειώσουν την ένταση σε μέση, ισχία και αρθρώσεις.
Καλύτερη στάση σώματος
Ασκήσεις που στηρίζουν το σώμα καθώς αλλάζει κατά την εγκυμοσύνη.
Προετοιμασία για τον τοκετό
Η αναπνοή και η συγκέντρωση ενισχύουν την αντοχή και την ψυχραιμία.
Λιγότερη ένταση
Τεχνικές χαλάρωσης που δημιουργούν έναν χρόνο ηρεμίας για εσένα και το μωρό.
Ενδυνάμωση και ευλυγισία
Η πρακτική υποστηρίζει τη δύναμη, την κινητικότητα και την αίσθηση ελευθερίας στο σώμα.
Σύνδεση και κοινότητα
Χώρος σύνδεσης με το μωρό και γνωριμίας με άλλες μέλλουσες μητέρες.
Τα οφέλη είναι πιθανά και ενδεικτικά. Δεν αποτελούν ιατρική υπόσχεση αποτελέσματος.
Η ροή του μαθήματος
Ήπια προθέρμανση
Ξεκινάμε με αργή κινητοποίηση και συντονισμό με την αναπνοή.
Ασφαλείς στάσεις
Στάσεις προσαρμοσμένες στο στάδιο της εγκυμοσύνης.
Ενδυνάμωση και ευλυγισία
Ασκήσεις που στηρίζουν τη μέση, τα ισχία και τη λεκάνη.
Τεχνικές αναπνοής
Αναπνοές που βοηθούν στη συγκέντρωση και στη διαχείριση της έντασης.
Χαλάρωση και σύνδεση
Κλείνουμε με χαλάρωση και λίγα λεπτά σύνδεσης με το μωρό.
Οι στάσεις προσαρμόζονται σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης. Ενημέρωσέ μας για ό,τι χρειάζεται προσοχή.
