Postnatal & Aerial Yoga
Ήπια επανασύνδεση με το σώμα μετά τον τοκετό, μέσα από αναπνοές, ελεγχόμενη κίνηση και πρακτικές χαλάρωσης.
Χρόνος αποκατάστασης και φροντίδας
Μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, το σώμα χρειάζεται χρόνο και σταδιακή επαναφορά. Το μάθημα κρατά χαμηλή ένταση και σέβεται τον ρυθμό σου.
Σε ένα ασφαλές περιβάλλον δουλεύουμε ήπια ενδυνάμωση, χαλάρωση και επανασύνδεση με το σώμα.
«Κινήσου με τον δικό σου ρυθμό και ξαναβρές σταδιακά τη δύναμη και την ενέργειά σου.»
Τι περιλαμβάνει το μάθημα
- Προσαρμογές ανάλογα με το στάδιο της αποκατάστασης
- Υποστηρικτικό, χαμηλής έντασης περιβάλλον
- Καθοδήγηση από έμπειρους instructors
Τι μπορεί να προσφέρει
Ήπια ενδυνάμωση
Σταδιακή ενεργοποίηση των μυών με ασκήσεις προσαρμοσμένες στη λοχεία.
Καλύτερη κινητικότητα
Ήπιες κινήσεις που βοηθούν το σώμα να ξαναβρεί άνεση και ευλυγισία.
Αναπνοή και χαλάρωση
Τεχνικές που βοηθούν στη μείωση της έντασης και στη σωματική αποφόρτιση.
Αυτοπεποίθηση στην επιστροφή
Σταδιακή επιστροφή στην άσκηση με καθοδήγηση και χωρίς πίεση.
Κοινωνική επαφή
Ευκαιρία γνωριμίας και ανταλλαγής εμπειριών με άλλες μητέρες.
Τα οφέλη είναι πιθανά και ενδεικτικά. Δεν αποτελούν ιατρική υπόσχεση αποτελέσματος.
Η ροή του μαθήματος
Ήπια ενεργοποίηση
Ξεκινάμε αργά, ώστε το σώμα να ζεσταθεί με ασφάλεια.
Ασκήσεις κινητικότητας
Κινήσεις που ξεμπλοκάρουν αυχένα, ώμους και μέση.
Ενδυνάμωση με προσαρμογές
Δουλεύουμε τον κορμό και τη λεκάνη με χαμηλή επιβάρυνση.
Αναπνοές
Συντονισμός κίνησης και αναπνοής για καλύτερο έλεγχο.
Χαλάρωση
Κλείνουμε με λίγα λεπτά ηρεμίας και αποφόρτισης.
