Postnatal Pilates

Οι Pilates είναι ένα είδος γυμναστικής που αναπτύχθηκε από τον Γερμανό φυσιοθεραπευτή Joseph Pilates τη δεκαετία του 1920. Συνδυάζει δυναμικές συνειδητές κινήσεις με έλεγχο της αναπνοής για να βελτιώσει τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία

Οι ασκήσεις Pilates εστιάζουν στην ενδυνάμωση των μυών του κορμού (κοιλιακοί, μέση, πλάτη) ενώ παράλληλα βελτιώνουν τη σταθερότητα του σώματος και τη συνειδητότητα της κίνησης. Ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη, ενισχύει τη σταθερότητα του σώματος και βελτιώνει τη στάση.

Η μέθοδος Pilates μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για μια γυναίκα που έχει γεννήσει πρόσφατα, είτε με φυσιολογικό τοκετό είτε με καισαρική τομή.

Ανάλογα με την πρόοδο της αποκατάστασης του σώματός της οι Pilates μπορούν να προσφέρουν τα εξής οφέλη:

01 Ενδυνάμωση του κορμού: Η ενδυνάμωση των μυών του κορμού είναι σημαντική μετά τη γέννηση, καθώς βοηθά στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και στην επαναφορά της σταθερότητας του σώματος.
02 Ενίσχυση του πυελικού δακτυλίου: Οι ασκήσεις Pilates εστιάζουν στην ενίσχυση του πυελικού δακτυλίου, ο οποίος μπορεί να αποδυναμωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γέννησης.

03 Βελτίωση της αναπνευστικής τεχνικής: Μέσω των ασκήσεων μπορεί να επιτευχθεί μια βελτιωμένη αναπνευστική τεχνική, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και το στρες μετά τη γέννηση.
04 Επαναφορά της ευλυγισίας: Οι ασκήσεις Pilates επίσης εστιάζουν στην ευλυγισία του σώματος, βοηθώντας τη γυναίκα να επαναφέρει την ευλυγισία της μετά από την αυξημένη τάση που μπορεί να παρουσιάσει το σώμα κατά την εγκυμοσύνη και τη γέννηση.

**Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα γυμναστική ρουτίνα μετά τη γέννηση συμβουλευτείτε το γιατρό σας, για να εξασφαλίσετε ότι είναι κατάλληλη για την κατάσταση σας!

Αναμένουμε να σας δούμε και να μοιραστούμε μαζί σας αυτή την υπέροχη εμπειρία! Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες ή κλείσε online το ραντεβού σου.

Mommy

Baby

Toddler